Santé physique : retrouver l’équilibre avec de saines habitudes de vie

Cette formation permet de réévaluer ses habitudes de vie et de sommeil afin de prendre conscience de nos tendances réflexes en matière de comportements et de gestion de notre santé. En plus d’explorer les bonnes pratiques liées aux habitudes, il sera question d’avoir les outils pour briser ou créer de nouvelles habitudes, en plus d’expérimenter des exercices concrets pour favoriser la qualité du sommeil.

1- Qu’est-ce qu’une habitude de vie?

• La différence entre une habitude et une habitude de vie

• Qu’est-ce qu’une mauvaise habitude de vie?

• Identifier ses bonnes et moins bonnes habitudes de vie

• Savoir reconnaitre les habitudes de vie néfastes au moment où elle se présentent

2- Les enjeux de santé chronique 

• Les impacts des habitudes de vie sur la douleur chronique

• Les impacts des habitudes de vie sur le stress chronique

• Comment le stress peut devenir un obstacle au changement d’une habitude

3- Les enjeux de sommeil

• Qu’est-ce que l’insomnie?

• Les conséquences du manque de sommeil sur sa capacité fonctionnelle

• L’importance et les bienfaits de bien dormir pour l’énergie et la motivation

4- Corriger et maintenir de saines habitudes de vie

• Découvrir des idées pour retrouver de meilleures habitudes de vie

• Expérimenter une démarche pour briser et créer des habitudes au quotidien

• Expérimenter des pratiques simples qui favorisent le sommeil

• Créer un plan d’action concret et réaliste, afin d’amorcer le changement des habitudes de vie. 

Si vous avez des questions sur les modalités d'inscription, d'annulation, les horaires, la langue d'enseignement, etc. vous trouverez des réponses dans notre FAQ.